Mi amigo Alejandro Juroczko (la «z» y la «k» suenan como «x») nos entregó un webinar sobre mindfulness, y le quedó muy bien porque, además de que sabe mucho, habla argentino. Aquí mis notas:

•⁠ ⁠El mindfulness no es un ejercicio espiritual; es un ejercicio mental.
•⁠ ⁠En los aviones, cuando hay turbulencia, se apaga el piloto automático y el piloto toma control del avión.
•⁠ ⁠No es dejar la mente en blanco.
•⁠ ⁠Es prestar atención de manera intencional al momento presente.
•⁠ ⁠Entrenar el “músculo” para instalar la capacidad de darte cuenta cuando estás enredado en una conversación contigo mismo y salir de allí.
•⁠ ⁠Cuatro minutos por día durante un mes: un minuto para prepararse y tres para respirar.
•⁠ ⁠Sirve para el control de impulsos.
•⁠ ⁠El estado emocional es lo que le sigue a tu plática mental.
•⁠ ⁠Una emoción en el cuerpo dura 90 segundos, pero sigues molesto dos días después porque tu mente mantiene la conversación.
•⁠ ⁠No existen emociones negativas o positivas; hay placenteras o incómodas.
•⁠ ⁠El tiempo no se tiene, se toma.
•⁠ ⁠No es un problema de tiempo, es un problema de prioridad: o le das prioridad o no le das prioridad.
•⁠ ⁠No es la voluntad, es la determinación.
•⁠ ⁠#nohayexcusas
•⁠ ⁠La respiración la vas a sentir en el cuerpo, no en la nariz.
•⁠ ⁠Piensa en las tres personas más importantes que tienes en tu vida… ¿apareces tú?
•⁠ ⁠El mindfulness no falla; fallas tú.