Tomé algunas notas del webinar que Norma Campos nos compartió, te los comparto:

• El cerebro busca certeza; cuando no la encuentra, tiende a imaginarse escenarios negativos, eso lo ve como certeza.

• La incertidumbre activa el sistema de alerta; entonces se genera el estrés y la ansiedad.
• Es agotador.
• Puede que actuemos de manera irreflexiva, que tomemos decisiones poco convenientes.
• Todos tenemos fortalezas personales que son nuestros recursos internos. Hay que saber y creer que están ahí; hay que activarlos.
• Todos tenemos un factor de resiliencia. La resiliencia es aprender a adaptarnos y salir fortalecidos de la situación.
• Somos más capaces de lo que nosotros creemos para manejar estas situaciones, pero tengo que creérmelo.
• Hay que recordar cómo hemos enfrentado otros retos.
• El pesimismo no ayuda. Debemos desarrollar el optimista realista.
• ¿Me doy cuenta cuando estoy siendo pesimista?
• Hay que evitar las personas que no nos ayudan con su pesimismo, que me aporten más estrés.
• Debemos discernir y separar lo que leemos.
• Planeación: establecer pequeñas rutinas que nos den una sensación de estabilidad.
• No estamos en el área de influencia para terminar con lo que está pasando.
• ¿Qué tipo de miedo siento? Natural: tener cautela honrando ese miedo. Lo que no conviene hacer es que, ante la incertidumbre, le demos cuerda al miedo y lo hagamos en uno tóxico.
• Autoconciencia.
• Meditación y presencia plena (mindfulness).
• Respiración consciente.
• Comunicación eficaz para alejar a los pesimistas, incluso si vives con ellos.
• Cambiar miedo por confianza.
• Chats basura.
• Estas son oportunidades de desarrollo personal.

¡Diviértete!